Préparation physique: le parcours santé

Bon tout bien réfléchi le sport unique est limité comme préparation, manque de polyvalence, je sais que je peux rouler deux heures à vélo sans fatigue notoire et avec une machine qui est un vélo ordinaire non un vélo de course moderne, c'est déjà ça! Et dans une optique survivaliste c'est suffisant pour cette activité. Je nage régulièrement chaque semaine, mais encore? il me manque quelque chose, je le sentais, plus polyvalent, plus risqué (un peu), avec des gestes moins prévisibles. J'ai décidé de me mettre aux parcours santé du Bois de Vincennes (il y en a trois).
Bonne pioche, je le sens, ce soir j'ai mal partout: que j'ai été maladroit, que j'ai vieilli, je me croyais un peu en forme avec ma natation et mon vélo? En réalité je ne fais plus une traction à la barre, plus un rétablissement, impossible de faire l'échelle horizontale en suspension même deux barreaux et seulement la moitié de la barre fixe et là les
poignets en compote de + maladroit comme tout dans les obstacles. Il y a du boulot!!
Seule consolation: pas ridicule à la course c'est sans doute grace au vélo.

Conclusion: je ne lache pas le vélo comme moyen de déplacement mais cesse d'aller tourner comme un écureuil avec les autres pseudo-coureurs cyclistes pour me consacrer chaque week-end sec à ces obstacles.

Je pense que l'idéal ( enfin si un idéal est possible ) est de réussir à faire 2 ou 3 sports qui sont complémentaires au niveau de l'utilisation des muscles.
Un sport d'endurance et un de résistance c'est déja un minimum. Le vélo étant un sport d'endurance par excellence.
Quand j'ai commencé à bosser, je faisais du vélo. Je me suis mis à la boxe française ( en plus j'ai gagné en souplesse ) plus un boulot de manutention à - 20 degrés , j'étais dans une super forme physique à l'époque.

Perso, je pratique un sport de combat, et ça fait travailler tout les muscles, avec du ski de rando en hiver, vélo/course en été et travaux dehors et je me sens en forme.

Il y a de quoi en effet. Tu fais quoi comme sport de combat?
Je suis totalement sous-doué pour les sports de combat et même jeune j'étais un boulet ce qui me frustrait beaucoup.

krav maga (en espérant ne pas trop sortir du sujet, ni hors charte )

C'est le genre qui demande d'être en forme avant de commencer et sans doute hors-chartre en effet. J'ai fait du judo en scolaire, puis dans un club inter entreprise avec des gens plus agés, autour de la trentaine qui cherchaient a se tenir en forme et avaient fait du judo enfant et ado. Vite très dur et cassant si tu n'es pas en forme. J'ai assez vite eudes problèmes a ces petit jeux là, cela ne me convenait pas j'ai eu du mal a me le dire.

Hello,

Non, non, ce n'est pas hors charte tant que cela concerne seulement l'aspect physique.

Philippe13 a écrit:Vite très dur et cassant si tu n'es pas en forme. J'ai assez vite eudes problèmes a ces petit jeux là, cela ne me convenait pas j'ai eu du mal a me le dire.

Les chutes dans les arts martiaux sont un véritable massacre pour les personnes n'ayant pas pratiqué dès le plus jeune age.
Après, apprendre à tomber sur un tatami, un parquet, passe encore.
Sur du bitume, carrelage, escalator c'est autre chose

En revanche, il est clair que les arts martiaux et les sport de combat font partie des activités sportives les plus complètes.

Et, comme dans tous les sports, les traumatismes dus à une pratique intensive peuvent surgir. Parfois des années après! (si vous voyez mes genoux )

Petrus.

Depuis un certain temps je suis plus à la recherche de quoi faire pour être en forme au quotidien sans me léser et sans que ce soit un envahissement de ma vie personelle.
Par exemple j'ai testé la marche rapide en vacance, excellent, et quand je vois des gens un peu gros* et raides courrir d'une manière pitoyable j'ai envie de leur conseiller le bouquin de Delore sur le sujet.

A un certain age quant on pratique déjà une activité le souci c'est de se maintenir le plus longtemps possible mais aussi de prendre conscience que pour d'autres activités il peut y avoir de grosses pertes: j'en suis là. Je nage le kilomètre à peine moins vite que jeune homme mais, horreur, je viens de m'appercevoir que je ne fais plus un seul rétablissement et ne peut plus sauter qu'une hauteur ridicule et maladroitement.

*marche athlétique avec poussée longue et déroulé du pied en ayant conscience du geste.

Il existe actuellement des salle ou petit club qui pratique le fitness, la boxe-gym, full-fitness, stepper, cardio boxe ...
Ce n'est pas tout à fait du combat, mais un peu musculation douce et endurante. c'est de la simulation de boxe pied-poing
Il existe 3 niveau : débutant, entrainé, expérimenté (plus des stages).
C'est pas mal j'ai essayé quelques court (perte de poids pour une compèt.) et le cardio fonctionne à plein temps.
sinon effectivement la course à pied, natation, vélo c'est la base de l'entrainement.
Les parcours santé vital, cardio qui existe dans toutes les villes de France sont à faire : c'est trés complet, pompe-abdo-traction-flexion...
Et si on a la forme ou est particulièrement sportif car c'est mon cas, se lancer dans des petite compèt.
cela permet d'avoir un objectif, de se forcer un peu, de faire régulièrement son entrainement et de voir d'autre personne ...
stef

comme sport de combat: le FRANCOMBAT si il y a un club dans votre région.
efficace, sportif, débute en douceur donc adapté à tous, ne nécessite pas de forme physique préalable (ni en force, ni en souplesse).

niveau entrainement physique pur sans recherche d'efficacité à cout terme: l'aïkido privilégie la souplesse, c'est nickel.

à pratiquer chez soi: la méthode lafay. c'est hyper efficace, ne nécessite quasiment aucun matèriel, se débute tranquillement sans entrainement préalable, et permet d'avoir des niveaux d'entretien une fois la puissance physique désirée atteinte.