Un régime hypocalorique à 1400 Kcal

. PRODUITS LAITIERS : Lait : demi écrémé, 0,5 L/j et Fromages : 60 g/j
Yaourts natures : 2/j ou Fromage blanc : 1 petit pot

. LEGUMES VERTS : A volonté, inclus tomates, carottes, betteraves

. FRUITS FRAIS : 450 g/j = 3 fruits de taille moyenne

. MATIERES GRASSES : Toujours consommées crues : 20 g/j = 2 CàS d'huile d'olive, ou 1 plaquette resto de beurre

. VIANDES POISSONS : 400 g/j avec le poisson privilégié ( au moins 3 fois par semaine )
Supprimer : abats
Eviter : porc et mouton

Equivalence : 2 Oeufs de taille moyenne ou 70g de jambon cuit = 100g de viande.

. FECULENTS : Pain : 100g/j = 1/2 baguette ou 8 biscottes

Autres : Pâtes, pdt, riz, haricots blancs, petits pois, lentilles, maïs, pois chiches : 200g/j pesés cuits ou 100g pesés crus.


[b]ALIMENTS INTERDITS

. SUCRES SIMPLES : Sucres, confitures, miel, bonbons, chocolat, chewing gum, pâtisseries, biscuits, croissants, brioches, glaces, fruits secs, fruits oléagineux, desserts du commerce, boissons industrielles (sauf eaux minérales)

. CHARCUTERIE

. FRITURES

.ALCOOL

.CREME FRAICHE

.AVOCATS

Voici un régime simple que j'ai essayé, il est efficace, et si les quantités sont bien respectées, la sensation de faim n'existe pas. Je vais m'y remettre sérieusement, de façon à retrouver la ligne. Le problème des régimes, c'est que dès qu'on les a fini, on se jette sur tout ce qui est interdit.

Je vais en faire ma ligne de vie, de façon à être le plus performant possible. En tous cas ça marche, il y a 3 ans j'avais perdu prêt de 20 Kg en 6 mois.

Bonjour, dans une optique post KK, ce genre de régime n'aura peut-être plus court :

->les besoins énergétiques augmenteront car nos guibolles, et nos biscotos vont un peu plus nous servir ... se taper un régime hyperprotéiné est du luxe !!!!

-> les aliments qui tu présentes en première partie, demandent pour certains une grande quantité de céréales (les viandes ) qu'un simple pacoulin, seul ne peut arriver à produire... et qui ferait rêver plus d'un mort-la-faim d'aujourd'hui

Enfin difficile de se priver des bienfaits du miel , des oléagineux, fruits secs et alcool qui, bien sur en excès, posent problème, mais au demeurant ont permis à tes ancêtres de te donne la vie .
NB l'alcool, sous forme de BIERE a sauvé plus d'un peuple de la mauvaise qualité de l'eau , en l'assainissant, via la fermentation des grains... (égyptiens.... )
.......


si par contre tu présentes ce topic en mettant en avant la possibilité de perdre du poids dans l'optique de se sentir mieux quand le KK arrivera ( moins gros, moins de besoins alimentaires, plus actif physiquement... ) alors oui , merci des conseils ....... mais précise-le..... !!

Etrange régime, très (trop ?) protéiné en effet. Il y a quand même plus facile à mettre en oeuvre. Je suppose toutefois que la partie produits laitiers montrent des équivalences. A mon sens, tu devrais préciser qu'il ne saurait aller sans une bonne hydratation : 2l d'eau mini / J.

J'ai cru comprendre également que Sadness propose ce régime dans une optique d'amélioration de son physique et hygiène de vie dans le cadre de sa préparation.

Personnellement après deux grossesses à suivre dont une totalement alitée (pour ne pas mentionner un époux passionné de cuisine mais qui malheureusement aime la cuisine grasse), j'en viens à la même constatation, cela me semble nécessaire voire impératif.

La motivation est le nerf de la guerre et ce qui permet de ne pas retomber dans certains travers par la suite.

Hello,

Oui, certes... mais quel rapport avec la gestion et l'anticipation des risques, enfin, le thème du forum ?

Salut !

MonteRosso a écrit:Oui, certes... mais quel rapport avec la gestion et l'anticipation des risques, enfin, le thème du forum ?

C'est un thème qui est, AMHA, trop délaissé sur les forums et sites surviveurs : la prévention des maladies de civilisation (risques cardiovasculaires, cancers, obésité morbide, etc). A quoi bon se préparer au pire si c'est pour claquer d'un bête arrêt cardiaque dû à une obésité morbide, ou d'un cancer du colon lié à une alimentation déséquilibrée ? Bref ! La prévention des risques fait partie de notre thématique et la prévention des risques liés à la santée en fait donc aussi partie.
Bon, après, je ne sais pas ce que vaut ce régime en terme de bénéfices, ou de risques. C'est à son auteur d'argumenter.

hmmmm......

ok.

Juste d'être le plus en forme possible.. Et non obèse qui ne peux se déplacé et servira de régime au canibale mal préparé..

Mais bon moi je n'arriverais pas a vivre actuellement avec ca je dépense trop d'énergie pour pouvoir me passer de ma viande en bonne quantité. Et surtout le interdit de bierre ne durerais que 2 heures.

Mais il est bon de prendre des précautions maintenant pour être prêt plus tard.

En effet, j'aurais dû préciser que ce régime sert à la préparation. Merci de me l'avoir fait remarquer, je n'y avais pas pensé .

Comme le précisent opaline, Epistolière et KrAvEuNn, il ne sert à rien de préparer tout un atirail de matériel, si c'est pour claquer de problèmes de santé dès qu'il faudra faire un effort physique intense.

Concernent la quantité d'eau à accompagner, je ne suis pas partisan du nombre litre d'eau minimum par jour, je bois de l'eau quand j'ai soif. Evidemment, ce régime supprime l'alcool, mais ce n'est que pendant la préparation, et puis un petit verre de temps en temps

Les quantités qui sont proposées sont des maximums, je mangeais moins que ce qui était indiqué, car je comblai l'apport excessif en viande par la quantité de légumes.

Enfin, ce régime s'accompagne par de l'exercice physique, à quoi ça sert d'être plus maigre, si c'est pour ne pas avoir de souffle. Donc je faisais de la marche au début. 30 minutes de marche forcée, il ne faut surtout pas faire de sport violent au début quand on n'en a pas l'habitude. Ne serait ce que pour le coeur et les articulations.

Le piège est une fois que l'on a perdu le poids désiré, recommencer à remanger non équilibré, du coup on reprend plus de poids et il faut recommencer, ce qui est mon cas. Il faut donc attendre que le poids soit stabilisé.

Pour les personnes qui dépensent beaucoup d'énergie, comme appache, ce n'est pas forcément le régime indiqué, mais rien n'empêche de s'en inspirer et de l'adapter à son style de vie. Et ensuite en faire profiter.

Opaline, je suis 100% d'accord avec toi, le jour où il sera nécessaire, les fruits secs, le miel, l'alcool nous permettront de survivre, en ayant des réserves qui tiendront.

Intéressant de mettre un régime, mais tu aurais aussi du indiquer qu'il était bénéfique de le combiner à la pratique d'un sport. Beaucoup pense qu'un simple régime suffit alors que l'on en tire tout le potentiel en le combinant (une simple marche plus ou moins rapide pendant une heure par jour voir tout les deux jours suffit pour les moins sportifs). (EDIT:j'avais zappé ton dernier message)
Aussi rajouter plus ou moins les doses de nutriment ingérés (Protéine, glucide et lipide). A raison d'1,2g de protéine par kg de poids de corps.

Enfin au niveau alimentation interdite, ou du moins peu recommandé, rajoute le thon. 2normément de personne se dise, thon=poison donc bon pour le corps et en mange une boite ou deux par jour. Hors le poisson de nos jours n'est plus le même qu'il y a quelques décennie, et cela est encore plus vrai pour les poisson se trouvant en haut de la chaine alimentaire. Car il y a une présence accrue de mercure dans ces derniers.

Pour le reste rien a dire, surtout que c'est de l'alimentation que l'on peut trouver un peu partout sans trop de problème.
Les sodas et sucrerie... la pire connerie de ma vie de m'y être mis.

Un lien vers un article pas très scientifique, mais qui devrait un peu guider les candidats à l'amaigrissement :
Comment apprendre à maigrir en comprenant ce que vos bourrelets disent de vous.

Rammstein

Pour l'activité physique :laissez tomber la voiture sauf si impossible de faire autrement et laissez tomber aussi les ascenseurs ou escalators>>escalier.
si vous avez un minimum de bonne forme ,les courses à pied itou.
cela vous coute pas un sous et vous musclera ,bon effectivement cela prends un peu plus de temps.

troisgriffes a écrit:voilà sur les danger des régimes hyper-protéinés :
http://www.insudiet.fr/guide/dangers-regimes-proteines.php

Salut troisgriffes,

Il faut faire attention à la facon de présenter les choses..
ton lien renvoie en fait vers le site Insudiet ....(qui n'est autre qu'un régime hyper protéiné) et qui par un jeu de questions réponses fait le point sur les idées reçues concernant le danger des régimes protéinés.. ce n'est pas la même chose..

Aplus

.

oups !j'ai ripé !

voilà corrigé ,ni vu ni connu.

Salut Sadness

V'là l'avis d'une ex-anorexique (36 kg pour 1m65), ex-boulimique (90 kg), petite mangeuse enceinte, ogresse allaitante: je trouve fort intéressant tes équivalences, mais pas une liste de classes d'aliments à consommer/interdits, sans explications. Quelle cuisine ? Quel rythme ?

Le problème des régimes, c'est que dès qu'on les a fini, on se jette sur tout ce qui est interdit.
...
Le piège est une fois que l'on a perdu le poids désiré, recommencer à remanger non équilibré, du coup on reprend plus de poids et il faut recommencer, ce qui est mon cas. Il faut donc attendre que le poids soit stabilisé.

[mode J'adore ON] Donc tu suis un régime en étant conscient que ça ne sert pas grand chose au final. En plus, tu sembles confondre manger équilibré et diète hypocalorique. [mode J'adore OFF]

Comment vas-tu faire concrètement pour stabiliser ton poids après la diète ? (c'est une vraie question ) Quels aliments interdits vas-tu réintroduire ? Lesquels vas-tu définitivement écarter de ta table et de ton verre ? Pourquoi ? Par quels moyens comptes-tu gérer la tentation d'aller trop vite ?

EDIT : vu la date de la dernière visite du Monsieur, i'va pitèt pas me répondre...

Pour l'activité physique :laissez tomber la voiture sauf si impossible de faire autrement et laissez tomber aussi les ascenseurs ou escalators>>escalier.

Tu ne connais pas le syndrome de l'Escalator? Les gens qui arrêtent de marcher sur un Escalator parce que c'est trop difficile!
Alors prendre l'escalier.....

Après la seule manières d'avoir un régime stable et durable, c'est manger sainement, équilibré et d'avoir une activité, sans être un bourreau de sport, physique régulière.
Faire un super régime ou l'on perd 30Kg en un clin d'oeil et après manger des bonnes barres chocolatées devant la télé c'est un peu dommage...

Sadness a écrit:Voici un régime simple que j'ai essayé, il est efficace, et si les quantités sont bien respectées, la sensation de faim n'existe pas. Je vais m'y remettre sérieusement, de façon à retrouver la ligne.
(...)En tous cas ça marche, il y a 3 ans j'avais perdu prêt de 20 Kg en 6 mois.

Ca résume très bien ce que disent les méta-analyses sur les régimes : ça marche très bien... pour faire de l'effet yoyo ! Mais pas pour maigrir durablement ou stabiliser un poids.

Moi, j'en suis rendu à "diète méditerranéenne + exercice".

Pourquoi ?
- Parce que ce n'est pas un régime avec des quantités et des consignes très précises. Ce sont plutôt des grandes lignes de conduites nutritionnelles, on mange un peu ce qu'on veut pourvu qu'on reste cohérent avec ces lignes directrices.
- parce c'est protecteur contre les maladies cardiovasculaires, mais aussi le diabète, les cancers... nombreuse littérature scientifique disponible.
- ce n'est pas fait spécifiquement pour perdre du poids, mais si on suit ces consignes, on en perd au passage.
- pas de phase d'attaque, phase de stabilisation, etc. C'est simple comme bonjour, on mange des bonnes choses, donc pas vraiment de raison d'arrêter/recommencer, etc. contrairement aux régimes contraignants.

6/7kgs de perdu en 2 mois en ne mangeant plus qu'un quart de baguette 1 repas sur 4 et donc par la même de la charcuterie, du paté, du fromage qu'un repas sur 4. Elimination de 90% des plats tout préparés, baisse de 50% de ma consommation de viande de boeuf (qui n'était déjà pas du tout excessive). De la soupe de légumes comme unique repas 3 soir par semaine. + entre 1 et 2 heures de marche par semaine.

Par contre moi c'est pas par choix ou pour perdre du poids, je préferrais pouvoir me faire péter le bide de charcutaille, de bonne viande, de pain, de sauce, de fromage, etc...

Belenos a écrit:6/7kgs de perdu en 2 mois en ne mangeant plus qu'un quart de baguette 1 repas sur 4 et donc par la même de la charcuterie, du paté, du fromage qu'un repas sur 4. Elimination de 90% des plats tout préparés, baisse de 50% de ma consommation de viande de boeuf (qui n'était déjà pas du tout excessive). De la soupe de légumes comme unique repas 3 soir par semaine. + entre 1 et 2 heures de marche par semaine.

Ca, ça ressemble à un régime hypocalorique non voulu !
Du coup, tu pourrais rendre ta nourriture un peu plus riche en calories, tout en restant économique et bonne à la santé, en ajoutant un peu d'huile d'olive (cuisson et/ou assaisonnement) et d'huile de colza (assaisonnement seul).
L'huile d'olive peut paraître chère, parce qu'elle est plus chère que l'huile premier prix type tournesol ou arachide, mais ça reste très très bon marché rapporté à la calorie consommée : moins cher que presque toutes les autres formes de nourritures. D'ailleurs dans un magazine de consommateurs récent, l'huile d'olive premier prix Lecl*rc (marque eco plus) était parmi les mieux classées dans un comparatif d'huiles d'olive (je cite de mémoire). Et les bénéfices pour la santé sont importants, par rapport à tournesol ou arachide (et par rapport aux graisses animales).

Par contre moi c'est pas par choix ou pour perdre du poids, je préferrais pouvoir me faire péter le bide de charcutaille, de bonne viande, de pain, de sauce, de fromage, etc...

Et te préparer du surpoids, des maladies de civilisation etc ? Dommage...

J'en consomme un peu de l'huile d'olive, de colza et même de noix.
Pour l'éventuel surpoids si je mangeais trop ça m'inquiète pas vraiment car je ne grossis qu'assez peu, je crois que j'aurais même beaucoup de mal à dépasser les 70kgs.

400g de viande par jour ???
Ça te sert à quoi avec ce régime?

Et que l'on ne me sorte pas les protéines blabla car avec les produits laitiers, les légumes secs, féculents et céréales qu'il prend, il a son ratio et va même au dela je pense.

Un eternel Treblinka.......

pour un régime hypocalorique il y a erreur là !!!!
jusqu'à 60gr de proteine par jour pour un homme... Jusqu'à !!!