Cocktail de vitamines

Salut.
Depuis quelques jours, je teste une recette que j'avais vu chez DM et sur le blog de Protegor.
Il s'agit d'un cocktail vitamine C, vitamine B1 et de Magnésium. Recette élaborée à la base par X. Maniguet, ces élements sont anti-fatigue, ne sont pas cumulables dans le corps (pas de risque d'overdose), et réellement efficace.
Moi qui me lève à 4 h tous les jours, jamais couché avant 11 heures, travaillant debout et un petit monstre de deux ans qui galope partout dans la maison, j'avais régulièrement, à 10 h, 14 h et 17 h des coups de barre, parfois assez violent (limite des vertiges). Depuis je me sens mieux, moins fatigué et les journées me semblent moins dures. Couplé à une bonne alimentation, voilà de quoi se doper sans risque. Très bon au quotidien, ces produits trouvent aisément leur place dans un bob ou son edc. Ce n'est pas un effet coup de fouet, mais bien un apport d'énergie tout au long de la journée.
Donc petit détour par la pharmacie, j'ai acheté une boite d'un complément alimentiare contenant outre du magnésium, de la vitamine B1, mais aussi B2, 5, 6, 8, 9, 12, PP, et du sélénium, toutes substances aidant le corps à assimiler et fixer le magnésium, puis un tube de vitamine C tout con.
Pour ceux qui n'aiment pas le café, qui ne croient pas au guarana et toutes ces saloperies.
Attention, il y a des effets secondaires tout de même : on a tendance à puer de la gueule, et ça donne un peu la diarhée parfois, il faut en tenir compte (bon, l'haleine de chacal, on s'en fout), pour une utilisation sur le terrain.

Tu ne dors que 5h par nuit, wouah... Je comprends pourquoi tu dois prendre des cachetons !

Mellyann a écrit:Pour ceux qui n'aiment pas le café, qui ne croient pas au guarana et toutes ces saloperies.

C'est marrant j'allais justement parler du warana (guarana issu de cueillette sauvage). Le problème de ce produit c'est qu'en l'employant quotidiennement on "vieillit" plus vite. Ça donne la pêche, c'est dégueu, et ça coûte cher.
J'ai en pris une seule fois pour essayer et j'ai été vraiment étonné des effets, je ramassais les haricots verts à cent à l'heure, avec des tremblements dans les mains (peut-être avais-je un peu forcé sur la dose). À conseiller pour un usage ponctuel, quand il faut donner un coup de collier.

Ce n'est pas sans risques :

http://francois.danain.free.fr/index.php?2008/01/12/43-dangereuses-vitamines-de-synthese

Salut !
Tu peux essayer des baies de goji bio (séchées); on y retrouve les principaux éléments que tu cites, tout en se détachant de l'industrie de synthèse/extraction

Micronutrients and phytochemicals

Wolfberries contain many nutrients and phytochemicals including

• 11 essential and 22 trace dietary minerals
  
• 18 amino acids
  
• 6 essential vitamins
  
• 8 polysaccharides and 6 monosaccharides
  
• 5 unsaturated fatty acids, including the essential fatty acids, linoleic acid and alpha-linolenic acid
  
• beta-sitosterol and other phytosterols
  
• 5 carotenoids, including beta-carotene and zeaxanthin (below), lutein, lycopene and cryptoxanthin, a xanthophyll
  
• numerous phenolic pigments (phenols) associated with antioxidant properties
  

Select examples given below are for 100 grams of dried berries.

• Calcium. Wolfberries contain 112 mg per 100 gram serving, providing about 8-10% of the Dietary Reference Intake (DRI).
  
• Potassium. Wolfberries contain 1,132 mg per 100 grams dried fruit, giving about 24% of the DRI.
  
• Iron. Wolfberries have 9 mg iron per 100 grams (100% DRI).
  
• Zinc. 2 mg per 100 grams dried fruit (18% DRI).
  
• Selenium. 100 grams of dried wolfberries contain 50 micrograms (91% DRI)
  
• Riboflavin (vitamin B₂). At 1.3 mg, 100 grams of dried wolfberries provide 100% of DRI.
  
• Vitamin C. Vitamin C content in dried wolfberries has a wide range (from different sources^{[citation needed]}) from 29 mg per 100 grams to as high as 148 mg per 100 grams (respectively, 32% and 163% DRI).
  

Wolfberries also contain numerous phytochemicals for which there are no established DRI values. Examples:

• Beta-carotene: 7 mg per 100 grams dried fruit.
  
• Zeaxanthin. Reported values for zeaxanthin content in dried wolfberries vary considerably, from 2.4 mg per 100 grams ^[41] to 82.4 mg per 100 grams ^[42] to 200 mg per 100 grams^[43]. The higher values would make wolfberry one of the richest edible plant sources known for zeaxanthin content.^[44] Up to 77% of total carotenoids present in wolfberry exist as zeaxanthin.^[45]
  
• Polysaccharides. Polysaccharides are a major constituent of wolfberries, representing up to 31% of pulp weight.
  

Salut Mellyan.

Le problème c 'est que tu ne dors pas assez, d'où tes coups de barre et vertige. Les vitamines ne résoudront pas ça.

Tu devrais ré-apprendre à dormir càd pas que la nuit, apprendre à connaître tes cycles de sommeil et te rajouter des phases de sommeil dans la journée: flash (quelques secondes), pause parking (4 à 5mn), siestes 20mn.... (cf "Plus jamais fatigué"Edition Artulen - auteurs Michel Montignac,Dr Pierre Fluchaire, etc... , voir le 1er chapitre ). C'est une discipline à s'appliquer mais ça a marché pour moi(souvent 5/6h de sommeil aussi).

Pourquoi as-tu besoin de vitamines? si tu dis avoir une bonne alimentation, tu ne devrais pas avoir de carences ?

Si tu n'es pas carencé mais que tu que tu prends des vitamines au quotidien pour avoir +
d'énergie, il me semble AMHA que tu ne fais que pallier ton souci sans le résoudre.

Et dans une optique survival, le 1er atout c'est sa santé.
Cest juste un avis....

Salut.
Je connais bien mes problêmes, et merci pour vos conseils, je savais que j'en recevrais.
Mais je ne les ai exposés que pour illustrer l'effet avant/après. Ce cocktail me parait efficace, c'est pourquoi je partage l'astuce, et je pense qu'ikl peut avoir sa place dans un bob pour pallier d'éventuels manques.
Après, peut-être pas toute la vie, mais sur les quelques jours de stress d'une évacuation d'urgence, ça le fait...

J'ai retrouvé le lien : Les dopants de l'homme d'action